Besøk oss på facebook

Facebook Facebook

Galleri

Rødøya
Rødøya

Hva skjer?

oktober 2017
mationtofr
2526272829301
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345
Kommende hendelser

Kontaktinformasjon

Helse- og omsorgsetaten
Rødøy rådhus, Vågaholmen
8185 Vågaholmen
E-post : postmottak@rodoy.kommune.no
Telefon
: 75 09 80 00

Rødøy det gode liv

Rødøy det gode liv Rødøy det gode liv

Bredbånd og mobiltelefoni, informasjonsside

Bredbånd Bredbånd og mobiltelefoni, informasjonsside

Kommunekart

Polarsirkelportalen Polarsirkelportalen

Kommunereform

Bedre kommune Kommunereform informasjonsside

1-2-30

1-2-30.jpg

Fysisk aktivitet gir økt overskudd, virker positivt inn på humøret, og er en kilde til sosialt samvær. Og det er ikke så mye som skal til før en merker forskjellen.

Publisert av Christina Heimdal. Sist endret 13.11.2008

I følge 1-2-30 har helsedirektoratet utarbeidet anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne. Voksne anbefales å være fysisk aktive med moderat intensitet i minst 30 minutter hver dag. Aktiviteten kan deles opp i mindre bolker, for eksempel 3x10 minutter eller 2x15min. Eksempler på aktiviteter kan være rask gange og dans eller andre aktiviteter som er litt anstrengende og hvor en blir andpusten.

Barn og unge anbefales å være fysisk aktive i minst 60 minutter per dag, der aktiviteten skal inkludere morderat og høy intensitet. Aktiviteten skal være så allsidig som mulig for å kunne utvikle alle sider ved den fysiske formen, her kan nevnes muskelstyrke, bevegelighet, utholdenhet. Regelmessig og variert fysisk aktivitet er nødvendig for normal vekst og utvikling av motoriske ferdigheter hos barn og unge.

Daglig fysisk aktivitet gir større overskudd og bedre livskvalitet, har positiv effekt på angst og depresjon, styrker immunforvaret, bedrer evnen til å mestre stress, reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, slag og diabetes type II, reduserer risikoen for flere typer stress, bedrer evnen til å opprettholde en normal kroppsvekt, har en positiv effekt på muskel og skjellettsykdommer og på funksjonsnivå.